进入秋季之后，天气慢慢转凉，食物种类多，如果能在这段时间怀孕，大量的新鲜食物可以供给孕妈选用，满足胎儿的发育需求。尤其是在怀孕早期，孕吐非常折磨人，需要新鲜的蔬菜水果调节孕妈的饮食。下面，我们就说一说如何在这段时间内怀上宝宝。

 

        金秋十月，如何高效率备孕？

 

        1. 检查身体

 

        良好的身体条件是怀孕的基础，如果你基本条件都不满足是很难怀孕的。孕前检查什么时候做呢？一般年轻夫妻备孕6个月不怀孕就需要做。

 

        济南红绘医院医生介绍，35岁以上，特别是女性朋友35岁以上建议先检查后备孕，因为年龄越大，存在的生育问题越多，越突出，再加上本身年龄大生殖器官功能下降，需要先了解现状再尝试受孕。此外，有不良妊娠史的女性，譬如流产、胎停、宫外孕等，也应该先检查后备孕

 

        2. 饮食合理

 

        饮食摄入营养，满足身体细胞工作所需，才有机会谈功能的实现。譬如男性锌元素摄入不足，就可以导致弱精一样，每一样营养的均衡吸收，也是为怀孕增加机会。

 

        在备孕期间，夫妻要多吃一些富含蛋白质的食物，同时也要注意维生素摄入，但是，注意别过量摄入，譬如叶酸，备孕怀孕补叶酸是对的，但是过量摄入也是有危险的。同时，像抽烟喝酒的习惯，都要改改。

 

        3. 科学运动

 

        济南红绘医院医生介绍，坚持合理的锻炼，不仅能减肥，还可以提高免疫力，增强体质，人鱼线、马甲线可能达不到，但是一点点的运动却对身体细胞活力有促进作用，对身体各大系统有良好的功能改善，精子和卵子的质量会更优质，会增加怀孕的几率。

 

        4. 调节心情

 

        谁的生活没有压力呢，大家都一样，每天都可能因为某些问题带来精神上的压力，在备孕期间，我们更要注意这些压力的转化。情绪的调解，因为压力过大会导致不孕。

 

        医生提醒，现实中有很多的夫妻备孕近一年不怀孕，心理压力很大，结果压力越大，越难怀孕，于是就陷入了一个恶性循环中。